dieta a

[...] Obwód Klatki (cm) - 122 Obwód Pasa (cm) - 80 Wyciskanie leżąc (kg) - 150 Wyciskanie na barki (kg) - 70 Przysiad (kg) - 200 powinienes wygladac jak herkules, a nie masz zielonego pojecia co to jest dieta... chociaz sie przyznales ze dane wziales z d*upy... bo skad indziej byc nie mogly Zmieniony przez - WRC7707 w dniu 2010-01-06 17:14:14

[...] tylko w redukcj bo będe chciał by moja przygoda nie zakonczyła się za 5/6 miesięcy ale chce już kontynuowałac przygodę z siłownią dalej . sam redukowałem z 95 do 89kilo (dieta lekka w 3 tyg) i teraz dalej trzymać diete czy jak ? Jakie suple ze spalaczy ? Za każdą pomoc serdecznię dziękuję panom. Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 89 [...]

Witam, zaczynam swój trening planem HST (drugi) i chciałbym byście go ocenili i w miarę możliwości zmienili coś. Oto plan. Nogi: -Przysiady ze sztangą na barkach, -Wspięcia na palce w staniu, Plecy: -Podciąganie sztangi w opadzie (wiosłowanie), -Ściąganie drążka/rączki wyciągu górnego w siadzie szerokim uchwytem (nachwyt), Klata: -Wyciskanie [...]

05.01.2010 Dzisiaj dotarła oczekiwana bonusowa paka za blog Treca . A w środku: - Vitargo electro-energy x2 - Perfect Whey Protein x1 - NitroProGen x1 - Creapure + ALA + B1 x1 - Super Omega3 x4 - MultiPack36 x1 - L-Carnitine Gold x1 - Lipo(X)Pack Z-9 x1 Dieta i suplementacja 1. omlet: jajka, owsiane, rodzynki; oliwa + 2kapsy super omega3 2. [...]

Czesc. Mam 14 lat i zaczelem cwiczyc. Brat cwiczy juz 3 lata . I dał mi plan cwiczen na codzien. Ale np. 3 cwiczenia z pleców nie moge zrobic niestety ;/ bo nie mam sprzetu. Mam samą ławeczke , sztage z płaskim gryfem i 2 chantelki. Obciązniki ważą razem 67 kg. I chcialbym sie zapytac czy byscie ulozyli mi plan na poszczególne dni :) Klatka , [...]

witam chciałem się dowiedzieć jak wyrzeźbić klatkę piersiową nie chodzi mi o taka rzeźbę jak maja kulturyści ale trochę zaokrąglić jej mięśnie Moje potrzebne dane: waga 75 wzrost 185 wiek 17 cell masa staż rok obw klatki 100cm na początku przygody z siłownia ćwiczyłem na ławce płaskiej metodą 4x12, potem było 12/10/8/6 następnie zacząłem ćwiczyć [...]

Panowie proszę o pomoc. Czytam i przeszukuje tematy o diecie suplementach i głupieje bo tyle tego jest a mało co rozumiem.Pełno jakiś skrótów,symboli i nic mi to nie mówi Ćwiczę od kilku lat "rekreacyjnie" i w końcu chciałbym poważniej podejść do tematu. Mam 183 cm wzrostu i ważę 85 kg. Chciałbym aby mój wysiłek był w końcu widoczny dlatego [...]

[...] 150g piersi z kurczaka do tego gotowany bukiet warzyny albo warzywa duszone na patelni(na wodzie) pomidor cebula papryka do tego okolo 2 lyzki kaszy. 3 podobny do 2 4 podobny do 2 5 puszka tunczyka lub 150g szynki z inyka dodam ze dzienie pije okolo 2-3 kaw z mlekiem Wydaje mi sie ze dieta jest ok ale zdiecia nie klamia wiec w czym tkwi problem?

Panowie mam bardzo wkurzającą sprawę. Może napiszę jak było. Miałem 5 miesiecy przerwy, przed przerwa ciskałem max na klate ~ 90 kg. Treningi wznowiłem 1,5 miesiaca temu i zauważyłem na początku że wznawiam na nowo co co było. Ale od jakiś dwóch może trzech tygodni moja siła zamiast rosnąć spada. Nie wiem co jest grane, trafia mnie szlag. Dzisiaj [...]

25 wiosen za mną. Dzięki za pomoc tylko,że do tego dieta jakaś by się przydała a z tego co widze to kilkaset tematów na ten temat już była a czytając kilkanaście stron nic mi to nie dało bo jestem zielony w tych przeliczaniach skrótach itp.

2.WAGA:88kg BICEPS:42 BIALKO: ok 150g WEGLOWDANY: ok 280g czytajac to sklaniam sie ku temu, ze troche podkolorowales ankiete.. z takimi wymiarami to chlopaki na SAA z dieta jada, a ja laduje wiecej wegli, a waze 70kg i nie wiem po co chytasz sie za ph skoro dygasz, ze cie bebechy rozbola po 3 tyg, gdzie ph rozkreca sie od 3 wzwyz. wroc do [...]

"ale wydal 500zl a ja niemam tyle kasy dlatego wybralem to." a ty wiesz ile kosztuje dieta ??? kox to nie wszytko trzeba jeść zeby rosnąć !!! ale nie kanapki na śniadanie ziemiaki ku.rwa z olejem na obiad a na kolacje zupa mleczna . sprzedaj to i kup sobie cyce i do zamrażalki i ŻRYJ !!!

witam wszystkich! na siłowni, jak i na forum stawiam dopiero pierwsze kroki, dlatego zwracam się do Was z prośbą o opinie o planie, który ułożyłem. zdecydowałem, że najlepsze dla mnie, jako początkującego będzie FBW, który przedstawia się tak: Poniedziałek Przysiady Ze Sztangą - Nogi - 12,12,12 Wiosłowanie Sztangą W Opadzie - Plecy - 12,12,12 [...]

[...] trzymać diete i jejść zupy;) nie widze związku... pozatym twój organizm wsumie dopiero zaczyna sie rozwijać jeżeli chodzi o mięśnie i posture dorosłego faceta wiec możesz zabużyć naturalny rytm rozwoju stosowaniem chemii;) poczytaj troche wiecej o dietach i treningach i zastosój sie do tego, poćwicz ze 3 lata i podejmij na nowo temat kreatyny

Witam.Chciałbym żebyście dobrali mi odpowiedni trening na nogi.Mam problem z wyskokiem ale tylko z miejsca.Natomiast wyskok z rozbiegu jest dobry a nawet bardzo dobry.Gdy gram w siatkę to w ataku mam nos ma na wysokości górnej siatki(243)natomiast gdy skacze do bloku to przekładam tylko nadgarstki.We wrześniu skończyłem trening plyometryka.Wyskok [...]

Na początku chciałem się przywitać bo niedawno załozyłem konto a także chciałem przeprosić jesli w złym miejscu umieściłem posta. Moderator może przenies jakby co. Już od pewnego czasu ćwicze, na poczatku tak z dwa razy w tygodniu bo nie wiedzialem do konca jak sie do tego zabrac, robilem cykl dla poczatkujacych i brałem też odżywkę którą polecił [...]

z podejsciem jakim niby? dieta jest good a pojecie mam tylko ze wole sie 3 razy upewnic :)

witam chcialbym sie wyrzezbic... kumpel moze mi zalatwic winstrol w tabsach i zastanawiam sie czy to cos da 1. WIEK:18 2. WAGA:85 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:110 -udo:60 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lata 6. DIETA: -białko:2g/kg -węglowodany:5g/kg -tłuszcz:1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cylk metka 8. TRENING:4 [...]

i co sie z murzyna Hetman smiejesz? jestem po treningu,dieta na 100% bla bla bla 1. platforma skosem: 12,10,8,6-50,70,90,110kg luz, bez zmian 2. MC-10,8,6-60,70,80kg wywalilem ta serie rozgrzewkowa 40kg bo mnie wkurzala. musialem te male kolka zakladac i schylac sie za nisko, leniwy jestem i dalem duze po 20, tak mozna cwiczyc 3. [...]

Witam, Prosze o sprawdzenie mojej diety CKD. Waga-80 %Bf=25% Wartosci liczone do suchej Masy. A wiec oto moje dzieło:P